健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1628.93 kcal 目安　1211 ～ 2119 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.17 g 目安　151 ～ 371 g タンパク質 約0.74 gが不足 摂取　49.26 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約852 mgが過剰 摂取　4001.24 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　62.99 g 目安　26.9 ～ 58.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.81 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.61 mgが不足 摂取　5.39 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約27 μgが不足 摂取　423.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.31 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.53 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.8 mgが不足 摂取　57.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　218.81 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.6 gが不足 摂取　11.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)		乳酸菌飲料 コーヒー牛乳 チーズパン アップルティー	たけのこご飯 ココナッツサブレ ココナッツサブレ	乳酸菌飲料 ピーナッツバターパン たけのこご飯 豚汁 ひじき煮 ピノ アイスティー	2074.1	kcal
4月9日(水)		乳酸菌飲料 コーヒー牛乳 ピザ	コーヒー牛乳 たけのこご飯 ひじき煮 ピノ 豚汁	乳酸菌飲料 キムチ鍋（ラーメン） イチゴ	1527.6	kcal
4月10日(木)		リプトン コーヒー ピザ	ラーメン ペロティ ミッキー＆ミニー [パック] 26g	プリングルス　うすしお味　ミニ ごはん 野菜いため もずく	1473.4	kcal
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)				野菜スープ	105	kcal
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)		アンパン アップルティー たまごパン アイスコーヒー	ごはん 野菜スープ 鶏の唐揚げ わらび餅	ラスク ごはん 納豆 野菜スープ たまご豆腐	1923.5	kcal
4月23日(水)		乳酸菌飲料 デニッシュパン コーヒー	ごはん 八宝菜 春巻き 玉子スープ キャベツの千切り	五目やきそば アイスコーヒー	1887.1	kcal
4月24日(木)		乳酸菌飲料 クッキー	ミートスパゲティ シーザーサラダ アイスコーヒー ガトーショコラ コーヒー	鶏ゴボウおこわ 豚汁 豆腐ステーキ いちご	2411.8	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)