健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1471.3 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約49 gが不足 摂取　114.05 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約20.1 gが不足 摂取　29.9 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　1654.25 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.35 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1072 mgが不足 摂取　527.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約395 mgが不足 摂取　205.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　190.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.2 μgが不足 摂取　31.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約161 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　255.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　1.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)
4月2日(金)		いわし ご飯 野菜ジュース ダノンヨーグルト 低脂肪乳 玉子焼き チーズベーグル ピーナッツクラッカー 月餅			1534.5	kcal
4月3日(土)		野菜ジュース さんまの蒲焼き ご飯 チーズはんぺん ちくわ 低脂肪乳 チョコチップパン チーズベーグル クッキー			1408.1	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)