健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1965.38 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　255.3 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 適切です 摂取　61.72 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約129 mgが過剰 摂取　4066.42 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.91 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約558 mgが不足 摂取　1442.08 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.72 mgが不足 摂取　5.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　265.84 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.4 mgが不足 摂取　42.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.8 μgが不足 摂取　162.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		クリームパン コーンマヨネーズ ブラウニー	ご飯 ブリ大根 味噌汁	ご飯 サバ	1615.5	kcal
6月2日(木)		おにぎり	スパゲッティ ロールケーキ チョコレート	ご飯 ハムカツサンド 野菜スープ	3435.4	kcal
6月3日(金)		クリームパン ハムカツサンド チーズパン	ご飯 マグロ 鮭 味噌汁	コロッケ ビール ワイン	1735.8	kcal
6月4日(土)		パン	ご飯 キムチ		900	kcal
6月5日(日)		ご飯 豆腐	パン	ご飯 ロールキャベツ	1587.9	kcal
6月6日(月)		ご飯 コロッケ	ハンバーグ アイス ライス COFFEE ミルク＆コ...	ご飯 ロールキャベツ	2231.8	kcal
6月7日(火)	おにぎり ロールキャベツ	ドーナツ	ごはん ひじき 鶏肉 カップスープ	ご飯 鮭 トマト	2048	kcal
6月8日(水)	おにぎり	メープルクッキー	ご飯 サーモンフライ ひじき煮物	ご飯 ゴボウサラダ 焼肉 ヨーグルト	1983.4	kcal
6月9日(木)	おにぎり	サンドイッチ	ご飯 しゅうまい ピーマンのツナ詰め	かき揚げ 豚丼	2408.8	kcal
6月10日(金)		ホットドッグ クリームパン	ご飯 もつ鍋	天ぷらそば ご飯	2057	kcal
6月11日(土)
6月12日(日)		ご飯 餃子	ご飯	焼きそば	1485.9	kcal
6月13日(月)	食パン	コロッケ クリームパン	ご飯 ウィンナー 白菜と油あげの煮浸し パン	天ぷらそば ご飯 若鶏のレモン蒸し 切干大根	2390.3	kcal
6月14日(火)	おにぎり 味噌汁	ホットドッグ てりやきバーガー	ご飯 ふろふき大根（肉味噌）	クリームパン ご飯 たら 中華スープ	2090.9	kcal
6月15日(水)		パン	ご飯 天ぷら ポテトサラダ 味噌汁	ご飯 中華スープ	1578.5	kcal
6月16日(木)	フレーク	パン	ご飯 ハンバーグ 小松菜と油あげの煮浸し	天ぷらそば ご飯 豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁	2685.3	kcal
6月17日(金)		パン コロッケ			802.3	kcal
6月18日(土)		パン	ご飯 ウィンナー	ご飯 ベーコン ポテトサラダ	910.6	kcal
6月19日(日)		ご飯 餃子	ご飯 鮭	たぬきそば ヨーグルト	1411.8	kcal
6月20日(月)	フレーク	パン	ご飯 かぼちゃ ミートボール	パン ご飯 鶏肉 中華スープ	2265.9	kcal
6月21日(火)		おにぎり パン 手ぷらそば	ご飯 玉子焼き	ドーナツ ご飯 さんまのかば焼き ポテトサラダ	1737.2	kcal
6月22日(水)	おにぎり	パン	ご飯 マグロ たら 味噌汁 コーヒー	ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... 野菜スープ	2013.2	kcal
6月23日(木)		おにぎり パン ご飯 しゅうまい 玉子焼き	ドーナツ	焼きそば ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華... キュウリ	2651.3	kcal
6月24日(金)	パン	パン	ご飯 ミートボール	焼きそば ご飯 豚肉とチンゲンサイの中華...	2355.8	kcal
6月25日(土)		パン		カレーライス	2324.1	kcal
6月26日(日)		パン カップヌードル まんじゅう 草 1個	天ぷら マグロ がんもどき 牛肉とほうれん草の卵炒め そば パイナップル メロン パン	カレーライス	3631.2	kcal
6月27日(月)		パン	ご飯 しゅうまい 玉子焼き	カレーライス	1823.8	kcal
6月28日(火)	パン	パン	ご飯 ニンジン サーモンフライ	焼きそば ご飯 鶏照り	2312.9	kcal
6月29日(水)	おにぎり	パン	ご飯 ミートボール ほうれん草のお浸し	ご飯 肉じゃが	2178.1	kcal
6月30日(木)		パン			343.2	kcal