健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約362 kcalが不足 摂取　1152.63 kcal 目安　1515 ～ 2651 kcal 炭水化物 約59 gが不足 摂取　129.97 g 目安　189 ～ 464 g タンパク質 約9.1 gが不足 摂取　30.87 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2456.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　29.63 g 目安　33.7 ～ 73.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1158 mgが不足 摂取　842 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.27 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.47 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約321 μgが不足 摂取　229.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.3 mgが不足 摂取　26.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.5 μgが不足 摂取　51.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.2 μgが不足 摂取　105.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　64.87 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量