健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約107 kcalが不足 摂取　1085.19 kcal 目安　1192 ～ 2086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.47 g 目安　149 ～ 365 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.48 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1944.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.25 g 目安　26.5 ～ 57.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約102 mgが不足 摂取　1497.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約241 mgが不足 摂取　359.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　4.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.42 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.11 mgが不足 摂取　0.79 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.48 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　2.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.44 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.43 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量