健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.31 kcal 目安　1225 ～ 1838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.5 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 適切です 摂取　66.96 g 目安　50 ～ 91.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2775.15 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.7 gが過剰 摂取　61.81 g 目安　27.2 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1935.63 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　378.54 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.24 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約127 μgが不足 摂取　323.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約20.3 mgが不足 摂取　64.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　356.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　275.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　448.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　11.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)
11月2日(月)
11月3日(火)
11月4日(水)
11月5日(木)
11月6日(金)
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)		ウィンナー スクランブルエッグ 鯖 ご飯 みかん	菓子パン ラーメン	みそ汁 ごはん つくね マヨネーズ ビール キャベツ	2121	kcal
11月24日(火)		レタス スクランブルエッグ 納豆 ご飯	ごはん マドレーヌ	ご飯 鮭 鶏肉 レタス キュウリ	1853.3	kcal
11月25日(水)		スクランブルエッグ みかん 納豆 レタス ご飯	もやし ごはん サツマイモの天ぷら トマト	ホタテ ごはん みそ汁 シュウマイ	1440.3	kcal
11月26日(木)		ご飯 スクランブルエッグ レタス	あんかけ焼きそば	納豆みかん ごはん みそ汁 湯豆腐 スクランブルエッグ 大根サラダ トマト ビール	1709.1	kcal
11月27日(金)		ごはん スクランブルエッグ レタス みかん 納豆	あんかけ焼きそば	菓子パン ほっけ 豆腐の卵とじ みそ汁	1658.1	kcal
11月28日(土)		ごはん スクランブルエッグ キュウリ みかん プロセスチーズ	やきうどん チョコパン	鶏の唐揚げ レタス トマト みそ汁 ごはん	1953.8	kcal
11月29日(日)		ご飯 スクランブルエッグ 納豆 みかん レタス プロセスチーズ	ごはん お好み焼き 最中 紅茶	ご飯 みそ汁 目玉焼き 生ハム キュウリ トマト サンマの塩焼き ゆでキャベツ	2109.9	kcal
11月30日(月)		ごはん みかん 納豆 スクランブルエッグ レタス	ごはん 菓子パン	お弁当	1517	kcal