健康管理は、食事の管理から。お好み焼きの栄養バランスを見てみよう

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お好み焼きの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 0g 0 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊長いも 0g 0 kcal
＊植物油 大さじ2杯 239 kcal
＊紅ショウガ 0g 0 kcal
＊豚バラ 0g 0 kcal
＊とんかつソース 大さじ1杯 21.1 kcal
＊カツオだし 5g 0.15 kcal
    396 kcal
お好み焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 396 kcal
 
21.5%
 内訳
＊炭水化物 19.8 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
8%
 内訳
＊ナトリウム 416 mg
 
13.2%
 内訳
＊脂質 30.8 g
 
60.2%
 内訳
＊カリウム 210 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 57 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 67.9 μgRE
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 20.5 mg
 
20.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 3.9 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンK 89.1 μg
 
137%
 内訳
＊葉酸 59.1 μg
 
5.9%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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