健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1624.05 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 約15.1 gが不足 摂取　168.93 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約9639 mgが過剰 摂取　13575.95 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.8 gが過剰 摂取　107.3 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1046 mgが不足 摂取　954.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約428 mgが不足 摂取　171.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87.1 μgが不足 摂取　462.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.45 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.2 mgが不足 摂取　15.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　95.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　94.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　554.48 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.25 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約25 gが過剰 摂取　32.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		たまごサンド	牛丼 温泉卵 味噌汁 コーヒー	蕎麦打ち職人 肉そば [... とろろ うずら卵 ご飯 大	2286.1	kcal
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)		おにぎり ハンバーグ ゆで卵 白身魚のフライ	チョレギサラダ 納豆巻き 野菜生活　黄の野菜	かに雑炊 鶏ササミのミモザサラダ アーモンドチョコレート	1858.7	kcal
12月6日(月)		野菜生活100紫の野菜 ... おにぎり カレー メンチカツ たまご WANDA　金の微糖			1648.6	kcal
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)		チョレギサラダ おにぎり 味噌汁 具だくさんフルーツとヨー...			702.8	kcal
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)