健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1994.85 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　251.7 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　55.35 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約122 mgが過剰 摂取　4058.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　61.5 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1593 mgが不足 摂取　407.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　153 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2.05 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　100.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.3 mgが不足 摂取　12.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約42.8 μgが不足 摂取　32.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約141 μgが不足 摂取　58.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(火)
2月2日(水)
2月3日(木)
2月4日(金)
2月5日(土)
2月6日(日)
2月7日(月)
2月8日(火)
2月9日(水)
2月10日(木)
2月11日(金)
2月12日(土)
2月13日(日)
2月14日(月)
2月15日(火)
2月16日(水)
2月17日(木)
2月18日(金)
2月19日(土)
2月20日(日)		鮭おにぎり レタスのミモザサラダ	炒飯 コーンスープ 手造り風メロン [袋] ... カシューナッツ	幕の内弁当 ブルガリアヨーグルト　フ...	2840.1	kcal
2月21日(月)		ツナマヨおにぎり チョレギサラダ	スープ餃子 じゃこおかかおにぎり		1149.6	kcal
2月22日(火)
2月23日(水)
2月24日(木)
2月25日(金)
2月26日(土)
2月27日(日)
2月28日(月)