健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約308 kcalが不足 摂取　860 kcal 目安　1168 ～ 1752 kcal 炭水化物 約54.7 gが不足 摂取　91.3 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約24 gが不足 摂取　26 g 目安　50 ～ 87.6 g ナトリウム 適切です 摂取　989.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.1 gが不足 摂取　24.9 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約677 mgが不足 摂取　922.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　192.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1000.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.35 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.15 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　25.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約147 μgが不足 摂取　53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　156.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		温州みかん ご飯 小 牛肉じゃが ひじきの五目煮 鯛の塩焼き			842.3	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)		フランスパン うな重	アクエリアス [ペットボ...		877.7	kcal
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)