健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2010年3月)

約157 kcalが不足
摂取 1011.5 kcal
目安 1168 ~ 1752 kcal
約66 gが不足
摂取 80 g
目安 146 ~ 307 g
約32.4 gが不足
摂取 17.65 g
目安 50 ~ 87.6 g
適切です
摂取 736.8 mg
目安 600 ~ 3149 mg
適切です
摂取 26.25 g
目安 26 ~ 48.7 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(3月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
3月1日(月)          
3月2日(火)          
3月3日(水)          
3月4日(木)          
3月5日(金)          
3月6日(土)          
3月7日(日)          
3月8日(月)          
3月9日(火)   ウインナー
バターロール [袋] 6...
デニッシュちょっと
昼は外食
夜はれんこんすりおろし椀
パン1かけ
こんにゃく・ひしお・わけぎ・白胡麻
    512 kcal
3月10日(水)          
3月11日(木)          
3月12日(金)          
3月13日(土)          
3月14日(日)          
3月15日(月)          
3月16日(火)          
3月17日(水)          
3月18日(木)          
3月19日(金)          
3月20日(土)          
3月21日(日)          
3月22日(月)          
3月23日(火)          
3月24日(水)          
3月25日(木)          
3月26日(金)  
キャベツと油揚げとしいたけの味噌汁
ご飯 小
牛丼
ケーキ
紅茶
黒糖みるく(煎餅)
バターロール
牛丼
1511 kcal
3月27日(土)          
3月28日(日)          
3月29日(月)          
3月30日(火)          
3月31日(水)          


3月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1011.5 kcal
摂取目安(平均) 1168 ~ 1752 kcal

3月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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