健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1806.4 kcal 目安　1223 ～ 2140 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.2 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　66.13 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　3862.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.9 g 目安　27.2 ～ 59.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1879.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約138 mgが不足 摂取　462.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　6.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約54.2 μgが不足 摂取　395.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.37 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.1 mgが不足 摂取　57.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.13 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.33 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約46.3 gが過剰 摂取　54.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)		チーズベーグル ベーコン キリ （ポーションタイプ... レタス	ご飯 　１．５杯 たらこ 納豆 とうふ	ご飯 小 ベーコンとしめじのサラダ キャベツと海老の炒め物 わかめのかき玉汁	1614.5	kcal
5月30日(土)		シナモンレーズンベーグル... キリ （ポーションタイプ... わかめのかき玉汁	きのことベーコンのスパゲッティ ごろごろ野菜スープ するめ（乾） ルマンド ブラックブラックガム 飴	ご飯 小 わかめのかき玉汁 厚揚げ 焼きなす おろししょうが 濃口しょうゆ 鮭のホイル焼き マヨネーズカロリー70％カット	1769.6	kcal
5月31日(日)	シャービック　イチゴ味 低脂肪牛乳	スペシャルカマンベールブレッド	ご飯 小 ごろごろ野菜スープ 納豆腐 クッキー ルマンド	ひき肉チャーハン じゃがいもの中華風スープ	2035.1	kcal