健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約90.8 kcalが過剰 摂取　2502.82 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.78 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 適切です 摂取　60.77 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3175.19 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.63 gが過剰 摂取　67.63 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約542 mgが不足 摂取　1457.64 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　300.97 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　200.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.6 μgが不足 摂取　165.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量