健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　1007.28 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 約65.7 gが不足 摂取　111.28 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　29.35 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1057.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.2 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　1250.55 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約359 μgが不足 摂取　191.15 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.82 μgが不足 摂取　1.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.3 mgが不足 摂取　48.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.37 μgが不足 摂取　4.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約32.8 μgが不足 摂取　42.18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)		ホットケーキ	チャーハン オレンジジュース（100...	コーンスープ ごはん しらす干し 豚のスペアリブ わらびもち	1966.6	kcal
8月4日(水)		ヨーグルト（無糖） オレンジジュース（100...	とんこつラーメン	牛乳 玄米 納豆 ぶり大根 豚のスペアリブ コーヒー プーアール茶 1個	859.4	kcal
8月5日(木)		ヨーグルト（無糖） オレンジジュース		クラッカー	150.4	kcal
8月6日(金)				クラッカー ヨーグルト オレンジジュース シャーベット 旬熟うめ ビーフシチュー	1052.7	kcal
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)
8月23日(月)
8月24日(火)
8月25日(水)
8月26日(木)
8月27日(金)
8月28日(土)
8月29日(日)
8月30日(月)
8月31日(火)