健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1316.6 kcal 目安　1148 ～ 2009 kcal 炭水化物 約60.8 gが不足 摂取　83.23 g 目安　144 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　52.58 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 約673 mgが過剰 摂取　3822.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　64.75 g 目安　25.5 ～ 55.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約655 mgが不足 摂取　944.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約282 μgが不足 摂取　168.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.3 mgが不足 摂取　13.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.38 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.3 μgが不足 摂取　107.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　359.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.48 gが過剰 摂取　8.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)
12月2日(木)
12月3日(金)
12月4日(土)
12月5日(日)
12月6日(月)
12月7日(火)
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)		ゆでたまご 味噌汁 タルタルソース 大福　54ｇ	玉子豆腐 ささみミンチ煮 焼プリン [カップ] 1...	なめこと豆腐の味噌汁 十勝つぶあんパン [袋]... アジの塩焼き 白粥（五分） ドライソーセージ	1482.8	kcal
12月20日(月)		ゆで卵 味噌汁 タルタルソース	焼きアジ かにたま カルボナーラ	イワシのハンバーグ カレーパン	1951.6	kcal
12月21日(火)		ゆで卵 タルタルソース 味噌汁	納豆 うどん 肉味噌 たまご	ワッフル 焼きアジ カニタマ 白粥（五分） ソーセージパン	1641.3	kcal
12月22日(水)		ゆで卵 タルタルソース 味噌汁			190.7	kcal
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)