健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 約217 kcalが不足 摂取　1026.78 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　101.22 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約21.8 gが不足 摂取　28.19 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2279.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　24.27 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約795 mgが不足 摂取　804.86 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約495 mgが不足 摂取　105.14 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.49 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.6 mgが不足 摂取　22.36 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.25 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.7 μgが不足 摂取　41.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　80.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.47 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　5.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)			フランスパン もずく 天ぷらうどん	ビール 生貯蔵酒 [ビン] 18... ポテトフライ	1067.8	kcal
8月17日(日)				焼きおにぎり あたりめ 梅おにぎり ポテトチップス のりしお...	416.3	kcal
8月18日(月)			醤油ラーメン	とんこつラーメン あたりめ	833.7	kcal
8月19日(火)				焼きおにぎり 梅おにぎり チキンカツサンド	699.9	kcal
8月20日(水)				旨み豊かな完熟トマト リ... 黒ビール 紅茶 生ハムの15品目バランス... ビーフシチュー	1135.4	kcal
8月21日(木)			天ぷらうどん サントリーウーロン茶 [...	フライドポテト L オリジナルチキン	980	kcal
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)			マカロニサラダ 鶏肉カレー 鶏の唐揚げ	とんこつラーメン	1418.4	kcal
8月28日(木)			ミックスピザ	鶏ササミのミモザサラダ 大根おろし 練りわさび 焼き鳥 ピクルス お茶漬け 大根と揚げのみそ汁 ビール 清酒（吟醸） あたりめ	1225.5	kcal
8月29日(金)			天ぷらうどん もやしのナムル	フレンチフライポテト S	714.3	kcal
8月30日(土)			手包みチョコチップメロン... 味噌ラーメン	アサリのトマトソーススパ... ツナサラダ フランスパン ワイン（白）	1404.8	kcal
8月31日(日)			麻婆豆腐 ご飯 小 豆腐とワカメの味噌汁 野菜炒め	カップヌードル シーフー... たらこおにぎり えびみりん焼き	1398.5	kcal