健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1815.15 kcal 目安　1497 ～ 2620 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.68 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　59.85 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 適切です 摂取　2868.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.18 g 目安　33.3 ～ 72.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1324.95 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　162.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.6 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　213.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55 mgが不足 摂取　30.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.57 μgが不足 摂取　4.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　7.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量