健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1236.4 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約51.1 gが不足 摂取　96.87 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.58 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　3046.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが不足 摂取　24.88 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約456 mgが不足 摂取　1143.59 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約381 mgが不足 摂取　219.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.66 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約226 μgが不足 摂取　224.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.18 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18 mgが不足 摂取　67.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約63.9 μgが不足 摂取　136.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.32 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)		ご飯 小 納豆 ホルン 塩せんべい		ミートソーススパゲティ バターロール ポテトサラダ	1487.5	kcal
7月24日(火)		みそ汁　（根菜） 十穀ごはん 軽く１杯 納豆 豆腐　半丁（ごま酢みそ）	みそ汁　（根菜 ） ウィダー プロテインバー...	プロテインバー みそ汁　（根菜 ）　 十穀ご飯　半膳 ゆで野菜 牛肉薄切り１枚　ガーリック炒め	803.4	kcal
7月25日(水)		トースト　８枚切 目玉焼き ブルーベリー	お味噌汁 プロテインバー	チキン竜田１個 牡蠣フライ 鉄火巻き にぎり寿司 7皿	1915.6	kcal
7月26日(木)	バナナ　半分	カフェミスト ホット 無...	スープ　ブロッコリーオニオンチェダー チョコレート	十穀ご飯　半膳 納豆30g 牛肉薄切り2枚 とろろ昆布　お吸い物 ホルン 甘辛せんべい ヨーグルト	713.2	kcal
7月27日(金)		バナナ　 ブルーベリー トースト　半枚	十穀ご飯　半膳 納豆 お味噌汁　大根	プロテインバー チョコ味... 十穀ご飯　半膳 お味噌汁　大根 ブロッコリー　ゆで さやいんげん　ゆで じゃがいも　1/4 豆腐　半丁（ごま酢みそ） シューマイ２個 プロテインバー	1161.5	kcal
7月28日(土)		みそ汁(根菜) 十穀ごはん ブロッコリー（ゆで） いんげん（ゆで）	クラムチャウダー シェフサラダ(レタス/チキン/トマト/ハム色々)	焼き鳥　皮 唐揚げ１個 大根おろし　ポン酢風味 豆腐とワカメの味噌汁 明太子おにぎり	1361	kcal
7月29日(日)			スムージー　オレンジ＆マ... ナポリタン ラテ	ブルーベリー アジの塩焼き 塩シャケ一切れ ご飯 豆腐 ブロッコリー ホルン あられ	1425.8	kcal
7月30日(月)		バナナ　1本	スプラウトのサラダ ラテ ほうれん草色々のオムレツ	リンゴ 野菜スープ アジの干物 十穀米　半膳 甘辛せんべい プロテインバー プルーン（乾燥）	1142.7	kcal
7月31日(火)		豆腐としめじのみそ汁　 五穀米の小 シャケ一切れ4 ㌢	ブルーベリー パン1/4個 豆腐と松の実ポン酢 ラテ	豆腐と卵と野菜のおみそ汁 ご飯1/4杯 ゆで野菜 鮭の塩焼き フルーツ少しづつ数種類 チョコレート数粒	1116.9	kcal