健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年8月）

エネルギー 約71.3 kcalが不足 摂取　1111.73 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　46.47 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約37.6 gが不足 摂取　12.36 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　833.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.6 gが不足 摂取　12.71 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1244 mgが不足 摂取　356.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.92 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約380 μgが不足 摂取　70.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.86 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.5 mgが不足 摂取　18.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約46.1 μgが不足 摂取　18.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約150 μgが不足 摂取　49.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　31.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　2.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)
8月2日(木)		トマトジュースがベースの野菜スープ バナナ半分 ブルーベリー	食パン0.8枚 トマトジュースがベースの野菜スープ	醤油ラーメン小 枝豆 リンゴ小	1023.9	kcal
8月3日(金)		ブルーベリー 薄切り食パン1枚	豆のスープ りんごのパン	ソフトせんべい コーヒーに牛乳 サーモンとアスパラ巻き寿司 豚汁　フリーズドライ	1135.4	kcal
8月4日(土)		ブルーベリー 五穀米 納豆半カップ 焼きのり	プリン コーヒー	野菜やきのこ、豆腐、牛肉薄切りしゃぶしゃぶ	618	kcal
8月5日(日)		ブルーベリー レモンジュース	ご飯小 納豆 みそ汁野菜きのこ卵 チョコレート小 プロテインバー	ビール ピザ一切れ シーザーサラダ ビールひとくち	1270.8	kcal
8月6日(月)		野菜と卵ときのこのお味噌汁 食パン ブルーベリー	同じお味噌汁の小 ご飯1/4	アイスコーヒー ＋小牛乳 雑炊 温野菜 小シリアル牛乳 アメリカンチェリー	1080.2	kcal
8月7日(火)		ブルーベリー アメリカンチェリー バナナ　1本	パン ブラウニー	トマトスープ野菜ナッツコーン入り アメリカンチェリー	671.2	kcal
8月8日(水)	バナナ	ベーグル半分	フライドチキンウイング２本 マッシュポテト インゲン	アメリカンチェリー エナジーバイト	760.7	kcal
8月9日(木)		ブルーベリー アメリカンチェリー バナナ＋ミルク トースト	野菜スープ	焼き鳥 つくね アスパラベーコンの串 豆腐1/4 チキンみぞれ煮２切れ まぐろづけ2切れ なすの煮浸し おにぎり半分	1419.5	kcal
8月10日(金)		バナナ	フライドチキン小 キッシュ クッキー1枚	アメリカンチェリー ご飯1/4 納豆	702.4	kcal
8月11日(土)		パン クリームチーズ 生野菜 レモン水 プルーン（乾燥）	エビ卵丼 抹茶シェイク S	ピーチ	938.8	kcal
8月12日(日)		パン クリームチーズ 完熟カボチャスープ ブロッコリー	マフィン(スターバックス) スターバックスコーヒー　...	チキンマックナゲット マクドナルド　スナックラップ バーベキューソース	1606.8	kcal
8月13日(月)		パン クリームチーズ はちみつ	チキン 甘酢やスパイシーなソース ステーキミニサイズ２切れ クッキー 黒豆酢あんかけ丼	スターバックス ディスカ...	1781.2	kcal
8月14日(火)		パン コーヒー	野菜12種類スープ	フランケーキ コーヒーとミルク ご飯 納豆 ナッツ色々	952.4	kcal
8月15日(水)		ご飯 納豆 シュウマイ1個（冷凍）	クッキー シーザーサラダ(Pret) コーヒーwith 牛乳 フラン半分	豆腐（ゴマどれ） 野菜炒め（少し）	1229.7	kcal
8月16日(木)		バナナ	スープ ブルーベリーレモンスティック 人形焼き 京都　抹茶ラテ	メロン３切れ 五穀米 カレースープ少し わかめと鰹節ポン酢 ナッツバー ナッツ	1485	kcal
8月17日(金)
8月18日(土)
8月19日(日)
8月20日(月)
8月21日(火)
8月22日(水)
8月23日(木)
8月24日(金)
8月25日(土)
8月26日(日)
8月27日(月)
8月28日(火)
8月29日(水)
8月30日(木)
8月31日(金)