健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約185 kcalが不足 摂取　1372.86 kcal 目安　1558 ～ 3116 kcal 炭水化物 約0.11 gが不足 摂取　194.89 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 適切です 摂取　46.62 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約357 mgが過剰 摂取　4293.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　40.13 g 目安　34.6 ～ 86.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1054 mgが不足 摂取　946.01 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約383 mgが不足 摂取　216.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　208.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.4 mgが不足 摂取　33.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.5 μgが不足 摂取　45.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　77.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　354.63 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)		ツナマヨおにぎり ツナマヨおにぎり バナナ　1本	ツナマヨおにぎり ガム		917.7	kcal
9月4日(金)	バナナ	たらこおにぎり たらこおにぎり 昆布おにぎり	プロテイン		1049	kcal
9月5日(土)	バナナ	ツナマヨおにぎり バナナ ツナマヨおにぎり ツナマヨおにぎり	チーズバーガー		1634.8	kcal
9月6日(日)		目玉焼き 半ライス フレンチフライポテトL ダブルチーズバーガー	スーパーカップ　ミント		1428.3	kcal
9月7日(月)				オールブラン　 低脂肪乳 ウインナー 卵焼き 下町のラーメン屋さん し... あんぼ	961.9	kcal
9月8日(火)		たらこおにぎり 昆布おにぎり 鮭おにぎり	プロテイン チョコアイス	大福 せんべい	1731	kcal
9月9日(水)				たらこおにぎり たらこおにぎり 昆布おにぎり せんべい かたくちいわし（煮干し） 青汁 カレー 糸こんにゃく ゼロカロリーコーラ	1921.4	kcal
9月10日(木)				たらこおにぎり たらこおにぎり 昆布おにぎり チョコモナカ エスキモー チェリオ ...	1479	kcal
9月11日(金)				たらこおにぎり たらこおにぎり たらこおにぎり バナナ バナナ　1本 プロテイン せんべい	1232.6	kcal
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)