健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1373.22 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約17.5 gが不足 摂取　127.52 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約10.6 gが不足 摂取　39.37 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　2522.57 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.76 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1747.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　313.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.42 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.64 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　579.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.02 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.17 μgが不足 摂取　1.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　277.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　202.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　10.01 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.92 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)	ヨーグルト バナナ	カボチャのポタージュ きゅうり ミニトマト ご飯 ポテトのガーリック炒め オムレツ キャベツと人参の千切りサラダ	稲荷寿司 カボチャのポタージュ キャベツと人参の千切りサ...	稲荷寿司 餃子の中華スープ 納豆 おからモチ	1732.9	kcal
5月2日(土)		卵焼き ご飯 のりの佃煮 納豆 大根なます 豆腐とねぎの味噌汁	酢豚 大根なます かぼちゃサラダ キャベツの千切り ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 チョコレートお菓子 パイの実	酢豚 切干大根の煮物 かぼちゃサラダ ご飯 海苔の佃煮 納豆 豆腐とねぎの味噌汁 ヨーグルト（無糖） バナナ バレンシアオレンジ	1560.5	kcal
5月3日(日)		目玉焼き かぼちゃサラダ キャベツの千切り ポテトと玉ねぎのガレット カボチャポタージュ ご飯 納豆	チャーハン	お好み焼き	1368.2	kcal
5月4日(月)		ピーマンのガーリック炒め カボチャサラダ 目玉焼き カボチャのポタージュ ご飯 煮込みハンバーグ			576.2	kcal
5月5日(火)		豆腐とねぎの味噌汁 煮込みハンバーグ 卵焼き 大根と人参のなます ご飯	おはぎ バナナ コーンスープ チョコケーキお菓子	ご飯 鮭のカマ焼き 大根と人参のなます 切干大根の煮物 納豆 豆腐とねぎの味噌汁	1431.7	kcal
5月6日(水)		コーンポタージュ ご飯 オムレツ 大根と人参のなます ポテトと人参の甘辛焼き ピーマンのソテー	おはぎ ヨーグルト バレンシアオレンジ チョコ菓子	コーンポタージュスープ ご飯 鶏肉の甘酢炒め 煎り豆腐 ポテトと人参の甘辛焼き 大根と人参のなます バナナ	1813.6	kcal
5月7日(木)		ご飯 鶏肉の甘酢炒め 卵焼き 大根と人参のなます 納豆 味噌汁豆腐	目玉焼き キャベツの千切り ご飯 味噌汁	稲荷寿司 味噌汁 ひじきの煮物 いり豆腐 ジャガイモと人参の甘辛焼き 大根なます 鶏肉の甘酢炒め	1331.1	kcal
5月8日(金)
5月9日(土)		ご飯 豆腐とねぎの味噌汁 にら卵 ポテトサラダ ひじきの煮物 ナスとピーマンのピリ辛炒め 切干大根の煮物	イチゴ バレンシアオレンジ バナナ チョコ菓子	鮭のカマ焼き にら玉 ひじきの煮物 ナスとピーマンのピリ辛炒め ご飯 豆腐とねぎの味噌汁	1519.8	kcal
5月10日(日)		しょうが焼き ポテトサラダ キャベツと人参の千切り 卵焼き 味噌汁 ご飯	キャベツとちくわのソース炒飯 味噌汁 大根のなます	ショートケーキ 珈琲 三食そぼろどんぶり 千切りキャベツ ポテトサラダ 味噌汁 温泉卵	1773	kcal
5月11日(月)
5月12日(火)		肉じゃが キャベツの千切り カボチャポタージュ かぼちゃと人参の甘辛焼き 卵焼き	ご飯 カボチャポタージュ 肉じゃが 納豆 キャベツの千切り カボチャと人参の甘辛焼き 大根なます	帆立とピーマンのガーリックバター焼き カボチャと人参の炒め物 大根なます ひじきの煮物 ご飯 味噌汁 肉じゃが	1497.2	kcal
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)		卵焼き ポテトサラダ 大根のサラダ ミニトマト 豚こまの生姜焼き にら玉味噌汁 ご飯			501.2	kcal
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)
5月29日(金)
5月30日(土)
5月31日(日)