健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1702.45 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約2 gが不足 摂取　150 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約7.5 gが不足 摂取　42.54 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1682.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.41 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約422 mgが不足 摂取　1178.13 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　141.17 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.86 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.2 mgが不足 摂取　41.82 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約67.6 μgが不足 摂取　132.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　145.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　7.36 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)		バナナ	メガマック ごはん スパゲティ ZERO		1670.9	kcal
11月2日(日)		バナナ	ご飯 大 ビーフカレー　旨味工房　...	ごっつ旨い焼そば [袋]... ZERO	1268.7	kcal
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)		バナナ	醤油ラーメン チャーハン 餃子 ツナと玉ねぎのマリネ	豚汁 ポテトサラダ ZERO	1772.4	kcal
11月9日(日)
11月10日(月)		ごはん ポテトサラダ 味噌汁	ランチ	ごはん ハンバーグ 豚汁	1724.4	kcal
11月11日(火)		バナナ	ランチ	坦々麺 ごはん	1487.2	kcal
11月12日(水)		バナナ	ランチ タイヤキ	餃子 ご飯 ZERO	1867	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)		ご飯 ハム 卵 チップスター L うすし... 広島風お好み焼き プロセスチーズ ZERO			1760.4	kcal
11月23日(日)			ごはん 味噌汁 日清麺の達人 カップ 濃...	ピザ ZERO サラダそうめん	1744	kcal
11月24日(月)		ご飯	焼き飯 ポテトチップ	水炊き ZERO	1634	kcal
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)
11月30日(日)		バナナ	オリジナルツイスター まいたけとポテトのグラタ... チップスター L うすし...	ごはん 水炊き	2095.5	kcal