健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1549.29 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約20.6 gが不足 摂取　131.36 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約21.7 gが不足 摂取　28.31 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1514.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.52 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約644 mgが不足 摂取　956.01 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約414 mgが不足 摂取　186.02 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約291 μgが不足 摂取　158.78 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.5 mgが不足 摂取　29.52 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約15.9 μgが不足 摂取　49.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　89.16 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.93 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(月)		ごはん ベーコンエッグ	ランチ	ラーメン ごはん	1662.2	kcal
12月2日(火)		バナナ	ランチ	坦々ごま鍋の素 ごはん うどん 140g　oto 豆腐	1216.4	kcal
12月3日(水)		バナナ	ランチ	水炊き ごはん	1387.7	kcal
12月4日(木)		バナナ	ランチ	ナポリタン ご飯	1271.2	kcal
12月5日(金)		バナナ	ランチ どら焼き	ポテトサラダ 焼き飯 魚	1418.5	kcal
12月6日(土)		バナナ	ごはん ビーフカレー	ピザ ZERO	1258	kcal
12月7日(日)		ごはん ポテトサラダ 味噌汁	ごはん ポテトサラダ チップスター L うすし...	湯豆腐 ワイン ごはん	1793.1	kcal
12月8日(月)
12月9日(火)
12月10日(水)
12月11日(木)
12月12日(金)
12月13日(土)
12月14日(日)
12月15日(月)
12月16日(火)		ごはん 味噌汁	ランチ	カレーライス	1689.5	kcal
12月17日(水)		ごはん 味噌汁	ランチ	ハンバーグ 野菜サラダ ごはん ポテトサラダ	1855.5	kcal
12月18日(木)		ごはん ランチ カレー			1940.8	kcal
12月19日(金)
12月20日(土)
12月21日(日)
12月22日(月)
12月23日(火)
12月24日(水)
12月25日(木)
12月26日(金)
12月27日(土)
12月28日(日)
12月29日(月)
12月30日(火)
12月31日(水)