健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1687.55 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約21.8 gが不足 摂取　130.25 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約19.8 gが不足 摂取　30.22 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2864.26 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.44 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　925.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　137.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52 mgが不足 摂取　33.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約17.1 μgが不足 摂取　47.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約115 μgが不足 摂取　84.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.33 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.52 gが過剰 摂取　8.52 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)		バナナ	肉みその和風サラダ ラン...	ミートスパゲティ ごはん ミネストローネ	1775.8	kcal
10月2日(木)		バナナ	ランチ	ハンバーグ ミネストローネ 冷奴 ごはん	1585.8	kcal
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)		バナナ	ランチ	マルちゃん ラ・パスタ ... ご飯 小 ポテトサラダ 味噌汁	1361.3	kcal
10月10日(金)		バナナ	ランチ	味噌汁 ハンバーグ ごはん 春巻き	1538.9	kcal
10月11日(土)		バナナ	ラーメン チャーハン	和牛と黒豚のおろしハンバ... ZERO	1661.9	kcal
10月12日(日)
10月13日(月)			チーズバーガー ベーコンポテトパイ	日清焼そばU.F.O. ... 野菜スープ 野菜サラダ ZERO ビッグマック	1951.1	kcal
10月14日(火)		バナナ	ランチ	ごはん 野菜スープ 豚肉とほうれん草の炒め物 春巻き	1494.9	kcal
10月15日(水)
10月16日(木)
10月17日(金)
10月18日(土)
10月19日(日)
10月20日(月)
10月21日(火)
10月22日(水)
10月23日(木)
10月24日(金)		バナナ 梅の香巻 [袋] 66g	彩り幕の内弁当	ごっつ旨い焼うどん [袋... ご飯 大 ZERO 吸い物	1949.3	kcal
10月25日(土)			ごはん ビーフカレー（レトルト） コーヒー無糖 サッポロポテト	生姜焼き zero	1651.3	kcal
10月26日(日)		ごはん	ごはん そうめん	ピザ フレンチフライポテト S ZERO	1969.8	kcal
10月27日(月)		ごはん ハムタマゴ 味噌汁	ランチ	ポークカレーライス 野菜スープ	1873.7	kcal
10月28日(火)		ごはん ハム 卵	ランチ	ごはん コロッケ 野菜スープ	1590.6	kcal
10月29日(水)
10月30日(木)
10月31日(金)		バナナ	ランチ	カレーライス zero	1533.7	kcal