健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1538.87 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約14.7 gが不足 摂取　137.27 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.64 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1925.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48.24 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約238 mgが不足 摂取　1361.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約325 mgが不足 摂取　275.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　166.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.24 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.96 μgが不足 摂取　1.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約19.8 μgが不足 摂取　45.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.3 μgが不足 摂取　118.69 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　116.56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)		バナナ	ランチ小	ミートソース ごはん ZERO	1783.6	kcal
9月18日(木)		バナナ	牛乳 ハヤシライス 玉ねぎとワカメのサラダ	大阪王将 ZERO	1489.3	kcal
9月19日(金)		バナナ	オレンジジュース 八宝菜 ご飯	ごはん 餃子 ZERO 冷しゃぶサラダ ざるうどん	1729.9	kcal
9月20日(土)		バナナ	カレーライス	ピザ ZERO	1241.6	kcal
9月21日(日)		バナナ	オリジナルツイスター	茄子バーグ ZERO 冷奴 野菜サラダ	1577.4	kcal
9月22日(月)		バナナ	ごはん	醤油ラーメン チャーハン オリジン焼餃子 3個入り プルコギ 牛乳 飲茶三昧　ワンタン春雨　... 杏仁豆腐 ZERO	1562.5	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)		バナナ	肉みその和風サラダ ラン...	親子丼 ミネストローネ	1387.8	kcal