健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2059.75 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約0.9 gが不足 摂取　49.1 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2762.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.2 gが過剰 摂取　70.8 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約250 mgが不足 摂取　1349.95 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約142 mgが不足 摂取　457.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　7.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約122 μgが不足 摂取　328.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.1 mgが不足 摂取　30.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.85 mgが不足 摂取　7.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　187.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約21.8 μgが不足 摂取　178.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　240.35 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量