健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約214 kcalが不足 摂取　994.7 kcal 目安　1209 ～ 2116 kcal 炭水化物 約59.9 gが不足 摂取　91.13 g 目安　151 ～ 370 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　37.73 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約694 mgが過剰 摂取　3843.41 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.7 gが過剰 摂取　61.53 g 目安　26.9 ～ 58.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約749 mgが不足 摂取　851.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　136.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　204.81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.31 μgが不足 摂取　1.69 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.8 mgが不足 摂取　27.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.01 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.59 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)
9月5日(土)
9月6日(日)
9月7日(月)
9月8日(火)
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)			ランチパック タマゴサラ...	白米 味噌汁 白菜とツナの煮物 ツナサラダ ダイエット 生 [カン]...	658.2	kcal
9月17日(木)		おにぎり コーヒー	バウムクーヘン アイスコーヒー	ご飯 ヒレカツ 味噌汁 なすの揚げ浸し コールスロー ダイエット 生 [カン]...	1125.6	kcal
9月18日(金)			マクドナルド　ナゲット フライポテト S 月見バーガー コーヒー	肉じゃが ご飯 小 なすの揚げ浸し だし巻き卵 だし巻き卵 ブロッコリー	1086.8	kcal
9月19日(土)			アイスコーヒー アイスコーヒー アイスコーヒー	キリン一番搾り<生>ビー... テキーラサンライズ	74.2	kcal
9月20日(日)	焼き鳥 キリン一番搾り<生>ビー...	キリン一番搾り<生>ビー...	チーズケーキ アイスコーヒー 唐揚弁当		2000.9	kcal
9月21日(月)			パスタ コーヒー	缶ビール	964.4	kcal
9月22日(火)		コーヒー	パスタ	コーヒー 缶ビール	970.8	kcal
9月23日(水)			サンドイッチ アイスコーヒー	ツナマヨおにぎり ツナマヨおにぎり	1158.3	kcal
9月24日(木)	お茶漬け		醤油ラーメン	しゃぶしゃぶ きしめん 琥珀ヱビス [カン] 3... アサヒ スーパードライ ...	1668.9	kcal
9月25日(金)		ベーコンエッグ おにぎり		豚汁 ゴーヤチャンプル ご飯 小 ご飯 小 キリン秋味 [カン] 3...	1302	kcal
9月26日(土)			サンドイッチ アイスコーヒー	ポテトサラダ 鶏の唐揚げ ほうれん草のおひたし 缶ビール	1233.2	kcal
9月27日(日)			マクドナルド　ナゲット マクドナルド　フライドポ...	ざるそば 生ビール グラス 海鮮丼 きゅうりのナムル	837.5	kcal
9月28日(月)
9月29日(火)			サンドイッチ アイスコーヒー	うどん	537.9	kcal
9月30日(水)				おでん	307.1	kcal