健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月16日）

エネルギー 約547 kcalが不足 摂取　658.2 kcal 目安　1205 ～ 2109 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　34.1 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2149.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.4 gが不足 摂取　14.4 g 目安　26.8 ～ 58.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1243 mgが不足 摂取　357.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約464 mgが不足 摂取　136.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約440 μgが不足 摂取　10.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.5 μgが不足 摂取　53.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約156 μgが不足 摂取　43.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量