健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2041.41 kcal 目安　1479 ～ 2588 kcal 炭水化物 適切です 摂取　190.48 g 目安　185 ～ 453 g タンパク質 適切です 摂取　50.59 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 適切です 摂取　1764.01 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.51 g 目安　32.9 ～ 71.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約565 mgが不足 摂取　1435.03 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約192 mgが不足 摂取　407.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約212 μgが不足 摂取　338.18 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.71 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.57 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　135.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　81.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.5 μgが不足 摂取　107.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)	ご飯 中 ロースとんかつ 豆腐とワカメの味噌汁 グレープフルーツジュース... コカ･コーラ [ペットボ... 三ツ矢サイダー [カン]...	焼肉丼			2059.6	kcal
2月7日(木)		トースト ヨーグルト（無糖） よせ鍋 鶏のクリームシチュー ご飯 中 麒麟淡麗 生 [カン] ... コカ･コーラ [カン] ... リンゴジュース（100%... コーヒー			1814.7	kcal
2月8日(金)				ヨーグルト（無糖） トースト リンゴジュース（100%... アイスコーヒー 牛乳 ビッグマック マックフライポテト M カナダドライ ジンジャー... 豚丼	2755.2	kcal
2月9日(土)		インスタントラーメン クリームシチュー 牛丼 ミニ カルピス M 一番搾り スタウト [カ...			1632.3	kcal
2月10日(日)		サイダー インスタントラーメン			434	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)		トースト ヨーグルト コーヒー 牛すき鍋定食 並盛 Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... 雪見だいふく 炒飯 キリンラガービール [カ...			2404.7	kcal
2月18日(月)		トースト ヨーグルト カフェオレ ぶどうジュース ビッグマック 炒飯 ソーセージ 鶏の唐揚げ 生ビール グラス			2122.1	kcal
2月19日(火)	マックラップ チキンシー... ハッシュポテト コーヒー コカ･コーラ [ペットボ... ミックスピザ コカ･コーラ [ペットボ... カフェラテ ビタミンガード（アクエリ... 生ビール ジョッキ	トースト ヨーグルト ぶどうジュース 牛乳 サイダー			3108.7	kcal
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)