健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年3月）

エネルギー 約234 kcalが不足 摂取　1103.47 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　146.88 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.82 g 目安　50 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2250.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.18 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1867.77 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　7.97 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.67 mgが不足 摂取　5.33 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約59.3 μgが不足 摂取　390.75 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.12 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　5.28 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　274.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　259.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　270.93 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.58 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(土)
3月2日(日)
3月3日(月)
3月4日(火)
3月5日(水)
3月6日(木)
3月7日(金)
3月8日(土)
3月9日(日)
3月10日(月)
3月11日(火)
3月12日(水)
3月13日(木)
3月14日(金)
3月15日(土)
3月16日(日)
3月17日(月)
3月18日(火)
3月19日(水)
3月20日(木)
3月21日(金)
3月22日(土)
3月23日(日)
3月24日(月)
3月25日(火)
3月26日(水)		ブロッコリー	菜花のからし和え 回鍋肉	杏仁豆腐 ごはん ひじき 豆腐とワカメの味噌汁 アボガドサラダ 回鍋肉	1005.5	kcal
3月27日(木)			玄米 ひじき クラムチャウダー 炒り豆腐 杏仁豆腐	玄米 ほうれん草の胡麻和え 菜の花の辛子和え イカ塩辛 かまぼこ ひじき 柿	1036.7	kcal
3月28日(金)		玄米 納豆 イカ塩辛 目玉焼き ほうれん草のお浸し ひじき		玄米 ひじき イカの刺身 高野豆腐の煮物 ほうれん草のお浸し	1022.8	kcal
3月29日(土)			高野豆腐の煮物 フルーチェ	イカのわた焼き たらこ ごはん 油揚げとこんにゃくの炒め...	1272.4	kcal
3月30日(日)			鴨南蛮そば ティラミス	かつおのたたき ごはん	1266.8	kcal
3月31日(月)			ごはん 納豆 イカ塩辛	ごはん じゃがバター	1016.6	kcal