健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約438 kcalが不足 摂取　879.6 kcal 目安　1318 ～ 1977 kcal 炭水化物 約77.6 gが不足 摂取　87.44 g 目安　165 ～ 346 g タンパク質 約19.1 gが不足 摂取　30.86 g 目安　50 ～ 98.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1343 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　29.3 ～ 54.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約67.8 mgが不足 摂取　1532.24 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約292 mgが不足 摂取　307.81 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約138 μgが不足 摂取　312.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.57 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.19 μgが不足 摂取　1.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　104.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　87 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		豆乳おからクッキー おからクッキー 紅茶味 ...	ココア アイス 豆乳 ト... 肉野菜炒め(1人前) ごはん 塩辛 白菜と油あげの煮浸し	ごはん 肉野菜炒め	1808.7	kcal
4月2日(水)			おからクッキー 紅茶味 ... ココア アイス 豆乳 ベ...	焼き鮭 わかめとえのきの中華スー... 赤パプリカともやしのサラダ	603.6	kcal
4月3日(木)		おからクッキー 紅茶味 ... ココア	アボガドとカッテージチー... 赤パプリカともやしのサラ...	野菜のにんにくいため もやしのナムル クッキー ココナッツチョ...	710.8	kcal
4月4日(金)		野菜たっぷりスープ	スープカレー	豆乳おからクッキー	1049.6	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)		豆乳おからクッキー 豆乳おからクッキー		牛乳 豆乳おからクッキー	733.8	kcal
4月9日(水)		豆乳おからクッキー 牛乳		ほうとう リンゴジュース（50%）	1052.7	kcal
4月10日(木)
4月11日(金)				こんにゃくハンバーグ 野菜スｰプ 木綿豆腐	198	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)