健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2280.29 kcal 目安　1607 ～ 2812 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.33 g 目安　201 ～ 492 g タンパク質 適切です 摂取　89.13 g 目安　40 ～ 141 g ナトリウム 約3842 mgが過剰 摂取　7778.67 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　79.43 g 目安　35.7 ～ 78.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1701.94 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.24 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.27 mgが不足 摂取　7.73 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約18 μgが不足 摂取　181.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　600.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.1 gが過剰 摂取　18.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)				トースト おにぎり ちらし寿司 スプライト	2805.6	kcal
5月25日(月)				トースト ラーメン シーザーサラダ ご飯 ハンバーグ	1849.1	kcal
5月26日(火)		トースト	ラーメン シーザーサラダ 冷奴	ご飯 銀鮭の塩焼き	1545.5	kcal
5月27日(水)		トースト ヨーグルト 卵焼き ウィンナー コーヒー	ラーメン シーザーサラダ 冷奴	ご飯 焼肉	2020.6	kcal
5月28日(木)
5月29日(金)		トースト ソーセージ スクランブルエッグ ヨーグルト オレンジ コーヒー	ラーメン 玉ねぎとワカメのサラダ 冷奴	麻婆豆腐 ごはん ビスケット	2106.1	kcal
5月30日(土)		トースト スクランブルエッグ ウィンナー ヨーグルト コーヒー	おにぎり いなり 焼肉 からあげ 卵焼き	とりめし弁当	3874.5	kcal
5月31日(日)		トースト サイドサラダ ゆで卵 カフェラテ	坦々麺	冷やし中華	1760.6	kcal