健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　2048.96 kcal 目安　1550 ～ 2713 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.06 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 適切です 摂取　75.39 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約313 mgが過剰 摂取　4249.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.6 gが過剰 摂取　88.97 g 目安　34.4 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66.8 mgが不足 摂取　1933.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.98 mgが不足 摂取　5.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約215 μgが不足 摂取　335.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.78 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6.99 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5.3 μgが不足 摂取　194.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　289.06 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(月)		トースト 目玉焼き ウィンナー ヨーグルト バレンシアオレンジ コーヒー	冷やし中華 シーザーサラダ 冷奴	生姜焼き ライス 冷奴 トマト レタス	2021.2	kcal
6月2日(火)		トースト ウィンナー スクランブルエッグ ヨーグルト こーひー	ひやむぎ コーンサラダ M 冷奴	クリームシチュー 食パン 団子	1763.3	kcal
6月3日(水)		メロンパン パイナップル コーヒー	とんこつラーメン れんこんサラダ	ご飯 かつおのたたき ごぼうサラダ シーザーサラダ キムチ	1455.2	kcal
6月4日(木)		トースト スクランブルエッグ ソーセージ ヨーグルト コーヒー デラックス弁当	D-1 COFFEE フ...	牛丼 味噌汁	2374.8	kcal
6月5日(金)		トースト スクランブルエッグ ウィンナー ヨーグルト コーヒー	冷やし中華 大根とキュウリのサラダ	台湾ラーメン	1542.3	kcal
6月6日(土)	ダブルチョコレート 菓子パン トースト	マーガリン 茹で卵 コールスロー	たこ焼 お好み焼き	ご飯 ハムサラダ 水餃子	2294.2	kcal
6月7日(日)		マフィン コーヒー フランクフルト ラーメン		カニクリームコロッケ ご飯 味噌汁	2278.3	kcal
6月8日(月)		トースト スクランブルエッグ ウィンナー ヨーグルト コーヒー トースト 茹で卵	台湾ラーメン	チキンステーキ サラダそうめん ご飯 わらび餅	2647.3	kcal
6月9日(火)	トースト コーヒー 牛乳		幕の内弁当	野菜炒め ご飯 わらび餅 さば	2104	kcal
6月10日(水)	トースト 肉団子 プリン		冷やし中華 冷奴	いもの ごはん サバの梅煮 豆腐	1877.9	kcal
6月11日(木)		トースト ウィンナー スクランブル プレーンヨーグルト パイナップル	サバ ご飯 しらすおろし 冷奴	とんかつ キャベツ ごはん	1954.7	kcal
6月12日(金)	トースト スクランブル ウィンナー コーヒー ヨーグルト		ひじき ひじきご飯 豆腐 イワシの梅煮 五目煮豆	ご飯 納豆 サバの梅煮 シーザーサラダ	1926	kcal
6月13日(土)		トースト 茹で卵 コーヒーフレッシュ ポッカコーヒーブラック ...	焼きそば ミニセレ 南極ダブルソー... アイスコーヒー	ご飯 豚しゃぶ 野菜サラダ マカロニ	2108.6	kcal
6月14日(日)	トースト コーヒー		幕の内弁当	カレー	1679.8	kcal
6月15日(月)	トースト ソーセージ スクランブル ヨーグルト わらびもち	なごやん	若鶏の唐揚げ弁当 関西	カレー	2981.2	kcal
6月16日(火)		トースト ハム スクランブル キウイ 温州みかん	しゅうまい ざるそば なめこ	あじのひらき ごはん トマト レタス きゅうり 和風ドレッシング 大根サラダ	1459.1	kcal
6月17日(水)		トースト ハム スクランブル ヨーグルト ネーブルオレンジ	ハンバーグ ごはん	牛丼 お吸い物 なごやん	2294	kcal
6月18日(木)		ウィンナー コーヒー ヨーグルト スクランブル トースト	炊き込み御飯 さばのみぞれ煮 しらすおろし とうふサラダ キリマンジャロブレンド	ホイコーロー ごはん トマト	2057.5	kcal
6月19日(金)	トースト ヨーグルト スクランブル コーヒー ミートボール さくらんぼ プロセスチーズ6P　１P		ひじきごはん やさい炒め レンコンのきんぴら とうふサラダ	チキンステーキ トマトサラダ ご飯 マグロフレーク	2122.8	kcal
6月20日(土)	たまご 納豆 ごはん		麻婆豆腐 台湾 ご飯	焼きおにぎり ソフトクリーム	2722.3	kcal
6月21日(日)		トースト コーヒー チキンカ ナン		ごはん さしみ いか きんぴら	1550.9	kcal
6月22日(月)		トースト キウイ ヨーグルト	ツナサラダ もずく ちらし サバの梅煮	ごはん 麻婆茄子	2043.6	kcal
6月23日(火)		トースト 鯛焼き ミートボール ネーブルオレンジ コーヒーゼリー コーヒー	ざるそば シーザーサラダ ショウロンポウ	親子	1733.9	kcal
6月24日(水)		トースト ウィンナー ヨーグルト コーヒー 牛乳 さくらんぼ	彩り幕の内弁当 マカダミア	里芋の煮物 ほうれん草の胡麻和え ほっけ ご飯	1884.6	kcal
6月25日(木)		トースト コーヒー さくらんぼ スクランブル ウィンナー コーヒーゼリー フレッシュ グレープフルーツ	にぎわい御膳 五目おこわ	鮭としめじのホイル焼き ご飯 ニョッキ	1815.9	kcal
6月26日(金)	トースト ポンデとうふ　ﾁｮｺあら... コーヒー		サバのみそ煮 アスパラのミモザサラダ ご飯 しらすおろし	すし	1976.8	kcal
6月27日(土)		トースト ゆでたまご こーるすろー フローズンメロンソーダ チェリトス	坦々麺	冷しゃぶ ごはん	2446.6	kcal
6月28日(日)		ごはん たまご		ソフトクリーム 豚骨しょうゆラーメン 焼鳥 ごはん とうふ カロリーコントロールアイ...	2040.8	kcal
6月29日(月)		トースト スクランブル ヨーグルト ネーブルオレンジ コーヒー コールスロー トースト 茹で卵	チキンフィレサンド レッドホットチキン レッドホットウイング	野菜炒め ご飯	2269	kcal
6月30日(火)		コーヒーゼリー ネーブルオレンジ ハム コーヒー トースト	にぎわい御膳	カレー	2042.2	kcal