健康管理は、食事の管理から。台湾ラーメンの栄養バランスを見てみよう

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台湾ラーメンの詳細

材料

＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊合挽ミンチ 1人前 111 kcal
＊ラーメン（生） 1玉 337 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
    538.8 kcal
台湾ラーメン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 538.8 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 77.5 g
 
17.7%
 内訳
＊タンパク質 24.5 g
 
19.6%
 内訳
＊ナトリウム 790 mg
 
20%
 内訳
＊脂質 12.9 g
 
18.6%
 内訳
＊カリウム 1175 mg
 
39.1%
 内訳
＊カルシウム 98.3 mg
 
4.2%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 306 μgRE
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 18.7 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 3.3 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 274 μg
 
365.3%
 内訳
＊葉酸 131 μg
 
13.1%
 内訳
＊コレステロール 37.7 mg
 
5%
 内訳
＊食物繊維 7.8 g
 
31.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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