健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2287.44 kcal 目安　1494 ～ 2615 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.33 g 目安　187 ～ 458 g タンパク質 適切です 摂取　74.89 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約764 mgが過剰 摂取　4701.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　77.55 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約25 mgが不足 摂取　1974.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約312 mgが不足 摂取　287.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.79 mgが不足 摂取　5.71 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.55 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　324.75 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.72 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.04 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.3 μgが不足 摂取　189.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.02 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		トースト コーヒー ハム 月餅 [袋] 1個 メロン	から揚げ弁当	カレー	2258.3	kcal
7月2日(木)		蕨餅 コーヒー トースト ネーブルオレンジ ハム	しょうが焼弁当	ごはん 中華スープ 水餃子 こんにゃくの刺身	2349.4	kcal
7月3日(金)		トースト ウィンナー 牛乳 月餅 [袋] 1個 パイナップル	しらすおろし ひじきごはん さばの塩焼き ブロッコリーのミモザサラ...	しょうが焼 ご飯	2379.4	kcal
7月4日(土)		ペプシＮＥＸ 五平餅	おにぎり アメリカンドッグ 肉じゃがコロッケ ポテトフライ とうもろこし	マグロ 刺身oto 納豆 のり ご飯 おすいもの 豆腐	2616.8	kcal
7月5日(日)	梅おにぎり 昆布おにぎり	カツ丼 おすいもの	トマトジュース	親子丼 お吸い物	2119	kcal
7月6日(月)		トースト ソーセージ キウイ ネーブルオレンジ	から揚げ弁当	ハンバーグ シーザーサラダ ご飯	2773	kcal
7月7日(火)	トースト コーヒー 牛乳		唐揚げ牛焼肉弁当 シーザーサラダ	豆腐 ご飯 かくに なす ツナと玉ねぎのマリネ	2534.6	kcal
7月8日(水)		トースト チョコレートクロワッサン 抹茶ロール ソーセージ キウイ コーヒー	デミハンバーグ弁当	ご飯 豆腐 肉野菜炒め	2293.2	kcal
7月9日(木)	トースト コーヒー	ソーセージ フルーツポンチ エビフライ弁当		サバのみそ煮 ごはん ぶどう ほうれん草のお浸し トマト きゅうり 和風ドレッシング	2233.3	kcal
7月10日(金)	卵かけご飯		ハンバーグ ごはん シーザーサラダ しらすおろし	ラーメン	1490	kcal
7月11日(土)		トースト 茹で卵 コールスロー アイスコーヒー コーヒー フレッシュ CCレモン BLT ハニオーツ	チェリトス とんかつ ごはん みそしる		2724.6	kcal
7月12日(日)		トースト 茹で卵 サラダ コーヒー コーンポタージュ アイスコーヒー フレッシュ	そーめん スナックパン メープル	グラタン ごはん トマト レタス ごまドレッシング	2203.2	kcal
7月13日(月)	トースト ブルガリアヨーグルト　低... メロン ソーセージ コーヒー		ソーメンチャンプルー コーンサラダ	ご飯 焼きなす ツナ トマト きゅうり レタス ゴマドレッシング タイ	2092.3	kcal
7月14日(火)	コーヒー	スナックパン チョコ だんご あんこ ぶどう	ハンバーグ ご飯 レタスのミモザサラダ	うな丼 味噌汁	2262.6	kcal
7月15日(水)		トースト ヨーグルト コーヒー	ラーメン アスパラのミモザサラダ ひじき なめこ 大根おろし	ごはん トマト レタス 手羽先煮	1950.9	kcal
7月16日(木)		トースト ヨーグルト メープルシロップ すいか からあげ弁当		ごはん 豚ロースのポトフ	2082.9	kcal
7月17日(金)		トースト コーヒー ネーブルオレンジ	なめたけおろし ひじきごはん コロッケ 大根とキュウリのサラダ	切干大根 ご飯 鯖 きんぴらゴボウ	1636.6	kcal
7月18日(土)		おにぎり そば ちらし寿司		ナン おにぎり コーンポタージュ インドカレー　ビーフスパ...	2431.2	kcal
7月19日(日)	ピザトースト 草餅 コーヒー	おにぎり	抹茶アイス フランク	とんこつラーメン	2805.5	kcal
7月20日(月)		トースト 赤福 コーヒー ポップコーン	竜田揚げ ごはん	とんかつ ごはん しじみの味噌汁 トマト レタス	2552.7	kcal
7月21日(火)		レーズンスティック [袋... コーヒー	サバのマスタード焼 ごはん 冬瓜 大根とニンジンのサラダ	なす ぶたしゃぶ ごはん レタス	1616.4	kcal
7月22日(水)	トースト コーヒー		ラーメン 豆腐 おひたし	シチュー ごはん	2153.3	kcal
7月23日(木)	トースト コーヒーゼリー コーヒー フレッシュ	今川焼き	デミハンバーグ牛焼肉弁当 味噌汁 せんべい 今川焼き	さんま ごはん レタス トマト 和風ドレッシング 味噌汁 じゃがいも	3431.7	kcal
7月24日(金)		トースト コーヒー ミニフルーツ ぶどう [...	にぎわい御膳	すし	1742.4	kcal
7月25日(土)		トースト ソーセージ カップヌードル ビッグ ... フランク	ポテトチップス アイスクリーム	豚汁 ごはん	2990.5	kcal
7月26日(日)		ごはん 目玉やき ソーセージ ヨーグルト	とうもろこし 焼肉 アイスクリーム	カレー ポテトチップス 氷結 ウメ [カン] 3... チキンラーメンどんぶり ...	3580.9	kcal
7月27日(月)		ごはん 目玉焼き ウインナー トマト レタス ヨーグルト りんごゼリー 焼肉 ポッカコーヒーオリジナル...	チキンステーキ ごはん オムライス ピザ わかめスープ サラダ	そーめん とうもろこし	2836.6	kcal
7月28日(火)	トースト チョコレートクリーム コーヒー		とんかつ ごはん とうふ	肉野菜炒め ごはん とうふ	1761.3	kcal
7月29日(水)		レーズンブレッド コーヒー ウインナー ぶどう	ラーメン ツナサラダ とうふ	ごはん まーぼなす きむち	1685.2	kcal
7月30日(木)			台湾ラーメン 豆腐 大根とツナのサラダ	ゴーヤチャンプルー ごはん 鯛焼き	1418.1	kcal
7月31日(金)		トースト コーヒー 牛乳	豆腐ハンバーグ 赤飯 しらすおろし 豆腐サラダ（和風） 巻きせんべい	そーめん しょうが	1904.6	kcal