健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月6日）

エネルギー 約150 kcalが過剰 摂取　2773 kcal 目安　1499 ～ 2623 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292 g 目安　187 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　112.7 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約3137 mgが過剰 摂取　7074.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約50.8 gが過剰 摂取　123.7 g 目安　33.3 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2488.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約290 mgが不足 摂取　309.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.9 μgが不足 摂取　157.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.8 gが過剰 摂取　17.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量