健康管理は、食事の管理から。中華スープの栄養バランスを見てみよう

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中華スープの詳細

材料

＊はるさめ（乾） 乾物1人前 51.3 kcal
＊きくらげ 1人前 8.4 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊鶏ガラだし 0.5カップ 7 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊食塩 小さじ0.2杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ごま油 小さじ0.5杯 18.4 kcal
＊ショウガ 0.2片 0.6 kcal
＊大豆もやし 1人前 18.5 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
    167.9 kcal
中華スープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 167.9 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 24.6 g
 
5.6%
 内訳
＊タンパク質 6.4 g
 
5.1%
 内訳
＊ナトリウム 547 mg
 
13.8%
 内訳
＊脂質 5.4 g
 
7.8%
 内訳
＊カリウム 403 mg
 
13.4%
 内訳
＊カルシウム 70.8 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 3.2 mg
 
6.4%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 372 μgRE
 
12.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 22.1 μg
 
44.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34.3 μg
 
45.7%
 内訳
＊葉酸 85 μg
 
8.5%
 内訳
＊コレステロール 90.7 mg
 
12%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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