健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのマリネの栄養バランスを見てみよう

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ツナと玉ねぎのマリネの詳細

材料

＊ツナフレーク缶（ライト） 中0.5缶 107 kcal
＊米酢 10g 4.6 kcal
＊植物油 2g 18.4 kcal
＊レモン（果汁） 小さじ1杯 1.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ドライパセリ 小さじ0.5杯 3.4 kcal
    134.9 kcal
ツナと玉ねぎのマリネ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 134.9 kcal
 
5.4%
 内訳
＊炭水化物 1.8 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 7.4 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 341 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 10.7 g
 
15.4%
 内訳
＊カリウム 135 mg
 
4.5%
 内訳
＊カルシウム 15.5 mg
 
0.6%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
0.8%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 26.3 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 10.7 mg
 
10.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 34 μg
 
45.3%
 内訳
＊葉酸 16.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 12.8 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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