健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2398.34 kcal 目安　1476 ～ 2583 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.72 g 目安　185 ～ 452 g タンパク質 適切です 摂取　82.53 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約938 mgが過剰 摂取　4874.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.5 gが過剰 摂取　89.34 g 目安　32.8 ～ 71.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約24 mgが不足 摂取　1975.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約289 mgが不足 摂取　311.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.36 mgが不足 摂取　6.14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.29 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約76.9 μgが不足 摂取　473.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.58 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.81 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.6 mgが不足 摂取　53.44 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.17 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　108.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約7.2 μgが不足 摂取　192.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　391.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　9.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		ﾄｰｽﾄ ゆで卵 コーンポタージュ	おにぎり マルちゃん おそば屋さん...	手巻き寿司　納豆 手巻寿司　とろサーモン 手巻寿司　ツナマヨネーズ	2676.9	kcal
8月2日(日)		トースト ヨーグルト ブドウ スクランブル ウインナー	ＢＢＱ おにぎり ソフトクリーム チーズケーキ	ごはん イワシのマスタード焼 みそ汁（とうふ） レタス トマト なす ツナ	2846.7	kcal
8月3日(月)	トースト スクランブル ハム キウイ ネーブルオレンジ	チョコレート	カレー シーザーサラダ ロールケーキ チョコレート	ごはん 鮭のバター焼 豆腐 味噌 枝豆 シーザーサラダ	3210.3	kcal
8月4日(火)		ご飯 味噌汁 ウインナー	鶏照り ごはん 大根とニンジンのサラダ 豆腐 揚げせんべい	ハンバーグ ごはん ポテトサラダ	2741.2	kcal
8月5日(水)		トースト ロールケーキ コーヒー スクランブル ウインナー	ラーメン シーザーサラダ 豆腐	寿司 ロールケーキ チーズケーキ	2532.1	kcal
8月6日(木)		ごはん しゃけ 納豆 トマト 味噌汁		若鶏の唐揚げ弁当 関西 カレー プレスハム	2808.9	kcal
8月7日(金)		トースト チーズケーキ ヨーグルト	うな重	からあげ弁当	2449.2	kcal
8月8日(土)		トースト 茹で卵 生野菜		ソーメン ごはん いわし レタス トマト	1545.6	kcal
8月9日(日)	パスコ サンドロール 小...	ラーメン		とうもろこし ＢＢＱ 氷結	2077.1	kcal
8月10日(月)				ごはん 豚汁 ソーセージ 卵焼き ヨーグルト 日清具多 とろ豚骨 16... ソフトクリーム にじます塩焼き とうもろこし 焼きそば ＢＢＱ かた焼き	3805.5	kcal
8月11日(火)		豚汁 ごはん 卵焼き ウィンナー 大福		ピザ チキンステーキ 角煮	3054.9	kcal
8月12日(水)		卵焼き 野菜スープ よもぎ大福 ごへい餅	ポテトチップス デニッシュパン アイスクリーム フランクフルト	デニッシュパン カレー	3483.5	kcal
8月13日(木)			スパゲッティ	ざるそば てんどん トースト	2305.9	kcal
8月14日(金)		トースト	ソーメン アイスクリーム	寿司 豆腐	2119.6	kcal
8月15日(土)		サラダ 茹で卵 トースト	カップヌードル シーフー... 餅	焼き肉 クッパ ごはん 牛肉 ポークステーキ 鶏肉 氷結	3858.6	kcal
8月16日(日)		サンドロール ダブルメロ... パスコ サンドロール チ...	ごはん 手羽先の唐揚げ とうもろこし	ごはん とうふ	1926.3	kcal
8月17日(月)	チョコロール グレープジュース			幕の内弁当 ごはん ほんしめじ ハム 豚しゃぶ	1815.1	kcal
8月18日(火)	アップルジュース トースト	幕の内弁当		コロッケ ごはん	2329	kcal
8月19日(水)		トースト ぶどうジュース	ラーメン とうふ シーザーサラダ	シチュー ごはん ポテチ	2450.9	kcal
8月20日(木)		トースト 牛乳	台湾ラーメン サラダ 豆腐	ステーキ ごはん トマト	1911.2	kcal
8月21日(金)		コーヒー 牧場の朝　ヨーグルト トースト	ごはん しらす 豆腐サラダ（サウザン） レンコンのきんぴら チキンステーキ	バンバンジー ごはん なす トッピング ツナ	2540.2	kcal
8月22日(土)		トースト 茹で卵 コールスロー	ハンバーガー	カレー おにぎり	2952	kcal
8月23日(日)	トースト パイナップルジュース	お好み種 ミックスナッツ フランクフルト	牛丼	ソフトクリーム アイスクリーム お好み種 ミックスナッツ ラーメン	3338.6	kcal
8月24日(月)		チョコロール ランチパック　たまごサラ...	ラーメン ごはん	かた焼きそば	1583	kcal
8月25日(火)	ピラフ かぼちゃ 弁当 トースト				879.6	kcal
8月26日(水)
8月27日(木)		パン パイナップルジュース			425.2	kcal
8月28日(金)
8月29日(土)		カップ焼きそば アイスクリーム ポテトチップス ＢＢＱ			2773.4	kcal
8月30日(日)		フレンチトースト ハンバーガー ファンタ	ドリア パスタ	赤福	1962.5	kcal
8月31日(月)				トースト 海老フライ 白身フライ ごはん 味噌汁	1148.8	kcal