健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2292.71 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 適切です 摂取　267.48 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1802 mgが過剰 摂取　5738.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　78.47 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約219 mgが不足 摂取　1781.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　298.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.1 mgが不足 摂取　6.88 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約251 μgが不足 摂取　299.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.8 mgが不足 摂取　50.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　218.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　9.54 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.9 gが過剰 摂取　13.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		トースト 幕の内弁当		麻婆茄子 ごはん とうふ	2117.8	kcal
9月2日(水)			ラーメン シーザーサラダ とうふ 茹で卵	トースト カレー	1796.2	kcal
9月3日(木)		トースト ウィンナー ヨーグルト 梨	焼肉弁当 しらすおろし	カレー	2084.1	kcal
9月4日(金)		トースト ウィンナー キウイ 北海道ヨーグルト		八宝菜 お吸い物 ハンバーグ ごはん みそしる アスパラのミモザサラダ	1838.1	kcal
9月5日(土)		トーストま ゆでたまご サラダ	炊き込みごはん お吸い物 行者ニンニク	ビール 刺身 豆腐 マカロニサラダ ピラフ	2254.2	kcal
9月6日(日)		トースト サラダ 茹で卵 ドーナツ	台湾ラーメン 麻婆丼	フライドチキン ご飯	2420.9	kcal
9月7日(月)		トースト 北海道ヨーグルト コーヒー	とんかつ ごはん シーザーサラダ 里見の郷 [袋] 1個	炊き込みごはん 味噌汁 アイスクリーム	3255.4	kcal
9月8日(火)		トースト コーヒー リンゴ酢 ミックスフライ弁当	月餅 [袋] 1個	ポトフ ごはん	2408.1	kcal
9月9日(水)		トースト ウィンナー パイナップル		ラーメン シーザーサラダ 鮭としめじのホイル焼き ご飯 わかめスープ きゅうり レタス	1608.5	kcal
9月10日(木)		トースト 梨 ウィンナー GooCupロコモコ		おにぎり カレー 氷結	2714.2	kcal
9月11日(金)		黒糖ロール ハム ツナ	おにぎり シャーベット　旬熟桃	ご飯 味噌汁 ソーメン あゆ てんぷら 茶碗蒸し 焼き肉 高野豆腐の含め煮	4115.9	kcal
9月12日(土)		ごはん 味噌汁 目玉焼き サバの梅煮 しいたけ煮 高野豆腐の煮物	おにぎり ソフトクリーム	おにぎり ポテトチップス	3154.6	kcal
9月13日(日)		黒糖ロール 食パン チョコレートクリーム	鶏照り みそしる パピコ マルチパック チ...	冷しゃぶ ごはん 鯛	2438.3	kcal
9月14日(月)		トースト まんじゅう 草 1個	ごはん チキンかつ とうふ シーザーサラダ まんじゅう 黒糖 1個	さしみ ごはん きゅうりスティック さつまいも みそしる	4543.2	kcal
9月15日(火)		トースト 梨 ウィンナー	チキンステーキ ごはん 味噌汁	牛丼 味噌汁	2170.9	kcal
9月16日(水)		レーズンブレッド マーガリン コーヒー	うなどん 味噌汁 シーザーサラダ	チンジャオロースー ごはん 味噌汁	1800	kcal
9月17日(木)	トースト ウィンナー		めんちかつ ごはん 味噌汁 にんじんサラダ しらすおろし	たきこみごはん みそしる しゃけ	2196.2	kcal
9月18日(金)		トースト ウィンナー キウイフルーツ トマトハンバーグ ごはん		ごはん からあげ	2052.5	kcal
9月19日(土)		インドカレー　ビーフスパ... ナン トースト 茹で卵 さらだ	おにぎり スーパーカップ　超バニラ	チャーハン コーンポタージュ	2663.3	kcal
9月20日(日)		トースト 茹で卵 コーンポタージュ コーヒーフレッシュ	ＢＢＱ	ラーメン	1917	kcal
9月21日(月)		トースト チョコレート	海老フライ ごはん 味噌汁 れんこんサラダ	フライ さつまいもごはん 焼き肉 　野菜 じゃがいも	2288.7	kcal
9月22日(火)		トースト 牛乳	GooCupロコモコ ポテチ	ごはん ツナサラダ 博多とり鍋	2097	kcal
9月23日(水)		トースト	チキンタツタ ごはん サラダ みそしる	赤飯 コロッケ フライ チキンナゲット 3ピース	2258.7	kcal
9月24日(木)		ウィンナー パイナップル トースト		オリジナルチキン コールスロー M やさい炒め ごはん	2399.9	kcal
9月25日(金)		トースト ウィンナー リンゴ			426	kcal
9月26日(土)		トースト コーンスープ ゆでたまご サラダ			590.8	kcal
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)