健康管理は、食事の管理から。しらすおろしの栄養バランスを見てみよう

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しらすおろしの詳細

材料

＊しらす干し 10g 20.6 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    27.8 kcal
しらすおろし

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 27.8 kcal
 
1.1%
 内訳
＊炭水化物 1.7 g
 
0.3%
 内訳
＊タンパク質 4.2 g
 
3.3%
 内訳
＊ナトリウム 267 mg
 
6.7%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 141 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 61.2 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.4%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 24 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 4.4 mg
 
4.4%
 内訳
＊ビタミンD 6.1 μg
 
12.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール 39 mg
 
5.2%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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