健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約609 kcalが不足 摂取　833.4 kcal 目安　1442 ～ 2524 kcal 炭水化物 約98.3 gが不足 摂取　81.73 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　22.88 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　1526.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.3 gが不足 摂取　24.68 g 目安　32 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1139 mgが不足 摂取　861.38 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約467 mgが不足 摂取　133.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約309 μgが不足 摂取　241.13 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.45 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.72 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.1 mgが不足 摂取　8.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約91.2 μgが不足 摂取　108.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.03 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量