健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1348.05 kcal 目安　1166 ～ 2041 kcal 炭水化物 約18.6 gが不足 摂取　127.4 g 目安　146 ～ 357 g タンパク質 約0.3 gが不足 摂取　49.7 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 適切です 摂取　763.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.5 g 目安　25.9 ～ 56.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約478 mgが不足 摂取　1121.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.1 mgが不足 摂取　2.95 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約256 μgが不足 摂取　193.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.85 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.5 mgが不足 摂取　22.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.95 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)
2月2日(月)
2月3日(火)
2月4日(水)
2月5日(木)
2月6日(金)
2月7日(土)
2月8日(日)
2月9日(月)
2月10日(火)		メープルパン コーヒー	ご飯 ドテ煮 寄せ鍋 スイートポテト	さつまいもパン コーヒー	1107.5	kcal
2月11日(水)		パン コーヒー	ご飯 鍋 大福餅	チャーハン 餃子 えび バームクーヘン コーヒー	1588.6	kcal
2月12日(木)
2月13日(金)
2月14日(土)
2月15日(日)
2月16日(月)
2月17日(火)
2月18日(水)
2月19日(木)
2月20日(金)
2月21日(土)
2月22日(日)
2月23日(月)
2月24日(火)
2月25日(水)
2月26日(木)
2月27日(金)
2月28日(土)