健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約145 kcalが不足 摂取　1154.59 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.32 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約12.2 gが不足 摂取　37.85 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約557 mgが過剰 摂取　3705.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.78 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約540 mgが不足 摂取　1060.29 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　240.93 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　83.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約96.4 μgが不足 摂取　103.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　232.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.74 gが過剰 摂取　8.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)		トースト	今川焼 フランスパン レーズンパン		661.3	kcal
11月2日(火)	飴 ヤクルト４００	トースト	ハンバーガー ホットアップルパイ ソフトツイスト もちぷに	とん汁 天ぷら せんべい	1673.7	kcal
11月3日(水)		ヨーグルト	玄米パン 今川焼		356.2	kcal
11月4日(木)		トースト	ベーグル	麻婆豆腐 焼き餃子 サラダ ほうれん草のお浸し イカと里芋の煮物	984.2	kcal
11月5日(金)		トースト	ベーグル 黒酢	パンケーキ 酢豚 かぼちゃの煮物 きゅうりの酢の物 ご飯 小 梅干し	1153.3	kcal
11月6日(土)		ホットミルク	今川焼 あんぱん クリーム玄米ブラン　ブル... 白玉クリームぜんざい ファミチキ		1239.2	kcal
11月7日(日)		ベビーチーズ	チキンカレー弁当	てんぷら	1076.6	kcal
11月8日(月)		ヨーグルト	じゃがバタポテト M もちっとホットケーキ		626.5	kcal
11月9日(火)		もちっとホットケーキ	ベーグル(カルボナーラ)	とん汁 八つ橋 天ぷら りんご ご飯 小 梨	1033.7	kcal
11月10日(水)		梨 コアラのマーチ	ミルキークリームパン じゃがバタポテト M ソフトクリーム		1544.3	kcal
11月11日(木)	リンゴ	梨 リンゴ	調整豆乳 ベーグル 竹になったたけのこの里	味噌汁 ホットケーキ キムチ かぼちゃの煮物 ご飯 小 リンゴ	1186.5	kcal
11月12日(金)		バナナ	ミックスサンド マックフルーリー オレオ... 京都　抹茶ラテ	味噌汁 温州みかん	1041.3	kcal
11月13日(土)		ベーグル プリンタルト	ハムサラダとたまご マドレーヌ タラモサラダパン		1462.2	kcal
11月14日(日)		バナナ リンゴ	サラダ 野菜スープ 和風きのこスパゲティ ちょっとした過食	皿うどん 食べるラー油 ホットケーキ	1476.6	kcal
11月15日(月)		温州みかん	アルフォート もちっとホットケーキ 豆乳ラテ S かぼちゃのタルト		928.3	kcal
11月16日(火)		リンゴ	ちぎりパン ベーグル ドトール　カフェ・オレ こぐまのかくれんぼ プレミアムカフェラテ	とん汁 キムチ かき揚げ ご飯	1886.2	kcal
11月17日(水)		ウィダーinゼリー エネ...	カルボナーラ カフェラテ S 黒みつとソフトのカフェゼリー		1032	kcal
11月18日(木)		リンゴ アーモンドチョコレート（...	紀州南高梅おにぎり ブラックサンダー 果物と野菜	かぼちゃの煮物 赤飯 お吸い物 サバのみそ煮 瓦せんべい	1419.5	kcal
11月19日(金)		バランスパワー　ブルーベ...	ベーグル ランチパック(ピーナッツ)	きんぴらごぼう 白菜キムチ 牡蠣フライ 味噌汁	1226.9	kcal
11月20日(土)		十種の雑穀バー ご飯 小	じゃがバタポテト M スープパスタ ｗクリームエクレア アイスココア		1472.6	kcal
11月21日(日)		コーヒー	サラダ オニオンスープ 和風きのこスパゲティ	ししゃも ささみ ハーブ焼き コールスロー 生ハム ご飯 中 ちょっとした過食	1427.7	kcal
11月22日(月)		トースト チョコレート	調整豆乳		492.1	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)