健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1434.27 kcal 目安　1233 ～ 2158 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.46 g 目安　154 ～ 378 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3009.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.57 g 目安　27.4 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1915.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約252 mgが不足 摂取　348.43 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.19 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.83 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.7 mgが不足 摂取　53.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　14.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　91.27 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約47.2 μgが不足 摂取　152.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　202.06 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.1 gが不足 摂取　8.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		トースト ヨーグルト（加糖） 牛乳	五目炊き込みご飯 醤油ラーメン	黒糖 野菜サラダ 卯の花 豆腐の味噌汁 キウイフルーツ プレーンオムレツ	1206.9	kcal
9月23日(火)		バナナ	五目チャーハン 豆腐の味噌汁 クッキー みるくコーヒー えびせんべい	ご飯 中 豆腐の味噌汁 卯の花 なすの揚げ浸し さわらの味噌漬け しし唐辛子の天ぷら（天つ...	1628.4	kcal
9月24日(水)		バナナ	ご飯 小 さわらの味噌漬け しし唐辛子の天ぷら（天つ... １５品目のバランスサラダ...	サンマの塩焼き 大根おろし ポテトサラダ 牛乳 とうもろこし	1485.7	kcal
9月25日(木)		バナナ	てりやきバーガー ふるポテ用ポテト ふるポテシーズニングバタ... アイスティー レギュラー アイスティー コーヒーフレッシュ ガムシロップ	黒あげもち 山菜おこわ 吸い物 いかそうめん マカロニサラダ ツルムラサキのからし和え	1586	kcal
9月26日(金)		バナナ	15品目のバランスサラダ　Ｓ きのことほうれん草の和風スパゲッティ お吸い物 牛乳 ミルクがおいしいプリン 黒あげもち 牛乳	いわしの南蛮漬け 白菜と豆腐の味噌汁 エリンギと卵の炒め物 リンゴ	1126.3	kcal
9月27日(土)		バナナ	炊き込み御飯 ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 サンマの南蛮漬け さつま揚げ えびせんべい コーヒー	ご飯　中 マカロニグラタン 豆腐サラダ（和風） 焼き鮭	1601.7	kcal
9月28日(日)		バナナ	とんこつラーメン きくらげ 草餅 リンゴ 梨	ちゃんこ鍋 ご飯 中	1404.9	kcal
9月29日(月)
9月30日(火)