健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1673.39 kcal 目安　1227 ～ 2147 kcal 炭水化物 適切です 摂取　159.44 g 目安　153 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　44.86 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2735.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.47 g 目安　27.3 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約897 mgが不足 摂取　1102.99 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約205 mgが不足 摂取　395.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.85 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.94 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.84 μgが不足 摂取　1.16 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.44 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　195.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.5 μgが不足 摂取　126.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.35 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量