健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1344.28 kcal 目安　1526 ～ 2671 kcal 炭水化物 約47.5 gが不足 摂取　143.52 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 約1.7 gが不足 摂取　48.32 g 目安　50 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2678.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　61.63 g 目安　33.9 ～ 74.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1611.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約444 mgが不足 摂取　156.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.68 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約238 μgが不足 摂取　211.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.08 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.52 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.1 μgが不足 摂取　144.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)		バナナ 水	酢豚 ご飯 中 水 ハムサンド	アメリカンドッグ 大根とニンジンのサラダ	1557.8	kcal
9月26日(金)		バナナ てりやきマックバーガー マックフライポテト M チキンマックナゲット	ご飯 小 しめ鯖 サンマの塩焼き オクラ なめこと豆腐の味噌汁 ぬかづけ コーヒー	ご飯 マグロの刺身 ゴーヤチャンプルー かぼちゃの煮物	2551.6	kcal
9月27日(土)		バナナ ドライカレー 卵	アーモンド チョコレート	焼き鮭 ご飯 中 なすとピーマンの炒め物 豆腐とワカメの味噌汁	1326.8	kcal
9月28日(日)		バナナ ご飯 小 キャベツ キューピーハーフ マヨネ... 卵			304.5	kcal
9月29日(月)		バナナ ご飯 餃子 もやしのナムル 野菜スープ		ご飯 さんま ゴーヤ 味噌汁 冷や奴 じゃがいも ピーマン	1617.8	kcal
9月30日(火)		バナナ	チリ S ボロネーゼバーガー ホツトティー		707.2	kcal