健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約33.6 kcalが不足 摂取　1233.43 kcal 目安　1267 ～ 2217 kcal 炭水化物 約67.9 gが不足 摂取　90.15 g 目安　158 ～ 388 g タンパク質 約26.4 gが不足 摂取　23.6 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1937.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.58 g 目安　28.2 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約807 mgが不足 摂取　793.45 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約458 mgが不足 摂取　141.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　201.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.2 mgが不足 摂取　10.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約22.4 μgが不足 摂取　42.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　135.65 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.9 gが不足 摂取　8.15 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.78 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)	ポテトチップ カロリ　トロピカルフルー... アサヒオフ [カン] 3... カロリ　フルーツレインボ... チーズケーキ	レアチーズケーキ	牛丼 マヨネーズ 味噌汁		2895.6	kcal
7月2日(月)				なめこと豆腐の味噌汁 ダイエットシェイク	212.6	kcal
7月3日(火)	カレーライス ビール			ダイエットシェイク	1184.6	kcal
7月4日(水)		チャーハン なめこととうふのみそ汁		焼肉	640.9	kcal
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)
7月8日(日)
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)