健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1809.23 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　161.93 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 適切です 摂取　818.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11.4 gが不足 摂取　19.9 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約307 mgが不足 摂取　1693.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約476 mgが不足 摂取　123.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　561.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　125.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.7 μgが不足 摂取　56.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.7 μgが不足 摂取　121.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量