健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1665.55 kcal 目安　1512 ～ 2646 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.65 g 目安　189 ～ 463 g タンパク質 適切です 摂取　57.95 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2006.14 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.73 g 目安　33.6 ～ 73.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2040.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　714.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　957.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　103.17 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	たまごかけごはん風おむす... 愛情むすび　紀州産南高梅 新鮮シャキシャキレタス なめらかクリームシュー コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ チョコレートクッキー コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	ごはん 納豆 豆腐 ぶりの照り焼き 菜の花 ビタミンＣ 芋あんドーナツ 干しいも	2765.4	kcal
3月2日(水)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	愛妻弁当	オールプルーン 鶏汁つけ麺（中） 磯辺揚げ 辛子明太子おにぎり ビタミンC	2033.6	kcal
3月3日(木)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻) マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	愛妻弁当 オールプルーン カフェラッテ ビターショット オールプルーン	ハッシュドビーフ ごはん ふんわり食パン　メープル デコポン	2313.2	kcal
3月4日(金)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま(黒胡麻) マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	愛妻弁当 オールプルーン カフェラッテ　エスプレッ... ビターショット	ごはん 餃子 鶏のチリソース 木須肉 ポンカン	2520.3	kcal
3月5日(土)			健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC ハッシュドビーフ スパゲッティ　ポポロスパ...	タイカレー ごはん ナン 鶏肉 なす えのき ビタミンC 香ばしカフェオレ	2506	kcal
3月6日(日)			健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC	ハッシュドビーフ ごはん 白菜（漬け物） ビタミンC	1146	kcal
3月7日(月)		ごはん 納豆 味噌汁 カフェラッテ	愛妻弁当	ラブレ　ピーチMIX	910.2	kcal
3月8日(火)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム			419.3	kcal
3月9日(水)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま(黒胡麻) マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム ハーフ	愛妻弁当 カフェラッテ		937.3	kcal
3月10日(木)
3月11日(金)
3月12日(土)
3月13日(日)
3月14日(月)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC カフェラッテ　エスプレッ...	中華弁当	コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	1341.3	kcal
3月15日(火)		健康ジュース 青汁ケール きなこ すりごま（黒胡麻） マルチビタミン ビタミンC コーヒー スリムアップシュガー マリーム　ハーフ	愛妻弁当	チーズフォンデュ	1428.5	kcal
3月16日(水)
3月17日(木)
3月18日(金)
3月19日(土)
3月20日(日)
3月21日(月)
3月22日(火)
3月23日(水)
3月24日(木)
3月25日(金)
3月26日(土)
3月27日(日)
3月28日(月)
3月29日(火)
3月30日(水)
3月31日(木)